2022.04.04 08:57就労継続支援🅰️型ー見学受付中春眠暁を覚えずなんて言いますが、皆さん質の良い睡眠を取れていますか？ 質の良い睡眠をとるためにはいくつか気を付ける事があります。 まず、夕食は就寝時間の３時間前には済ませましょう。 入浴も寝る２～３時間前には済ませましょう。 眠る前のスマホやタブレットなどの操作はブルーライトが入眠の妨げとなるのでやめましょう。 アルコールやカフェインも...